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Kursplan und Anmeldung
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Hinweise
Bitte achte darauf, dass Du vor den Trainingsstunden keine Öle oder Cremes verwendest und 10 Minuten vor Kursbeginn erscheinst.
Zu den Kursen bringe bitte folgende Utensilien mit:
- Sport-Shorts (eng anliegend)
- lange Sporthose zum Aufwärmen
- kurze Socken
- Handtuch
- etwas zum Trinken
CAVE: Abkleben Deiner Piercings und Ablegen von Schmuck bitte immer vor Kursbeginn.
Kursbeschreibung
Beginner Level 1&2
1-In unserem Beginner L1 Kurs, werden die ersten Grundlagen aus der Schnupperstunde gefestigt und mit neuen Spins/Tricks sowie climbs (Klettern) erweitert. Um im Level aufsteigen zu können trainieren wir außerdem Kraft und Ausdauer für Inversions ( Kopfüberfiguren).
(Polewalk, Dip, Fireman spin, Basic climb....etc)
2- Beherrscht man sicher die Grundlagen aus L1, so werden hier im Beginner L2 Kurse erste Inversions (Kopfüberfirguren) erlernt und gefestigt. Zudem werden erste Kombinationen und Variationen aus bereits gelernten sowie neuen Tricks vertieft.
(Carousel Spin, lifted back Hook, Forearm Headstand...etc.)
Intermediate Level 3&4
3- In unserem Level 3 Kurs trainieren wir alle bereits gefestigten Tricks und Spins in Kombination mit Climbs und Inversions. Hierzu sollten alle Techniken der Beginnerstunden gefestigt sein.
(Superman, Rockstar, spin climbing, Marley...etc)
4- Für unser Level 4 Training sollten alle bisher gelernten Tricks und Spins gefestigt und Du sicher in ihrer Ausführung sein. Dieser Kurs erfordert viel Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Natürlich erlernt ihr auch hier neue Tricks und Spins.
(Half Flag, Pencil, Shoulder mount, Ayesha...etc)
Aerial Hammock/Yoga
Aerial Yoga kombiniert klassische Yoga Asanas mit Figuren aus der Tuch- und Zirkusakrobatik. Das Aerial Yoga Tuch und die Schwerkraft helfen dem Übenden, die richtige Dosierung aus Kraft, Flexibilität, Leichtigkeit, Spaß und Entspannung zu finden.
In diesem Kurs findet am Ende eine Meditation von ca. 6-10 Minuten statt, in der all die Gedanken des Alltags frei gelassen werden können.
Flexibility Flow
Der Flexibility Flow ist die perfekte Ergänzung zu Deinem Poledance & Aerial Art Training. In diesem Kurs arbeiten wir gezielt an deiner Mobilität, Flexibilität und der korrekten Ausführung deiner Dehnübungen.
Power Pole
Beim Power Pole Workout trainieren wir gezielt Kraft und Ausdauer für Dein Poledance Training. Diese wird für neue Tricks und Spins der verschiedenen Levels benötigt.
Freies Training
Im freien Training (Übungsstunde), kannst Du all die erlernten Tricks und Spins im Studio trainieren die Du in den Kursen gelernt hast.
Geeignet ist der Kurs auch für all diejenigen, die nicht gerne alleine trainieren oder keine Poledance Stange zu Hause haben.
Gerne könnt ihr euch mit anderen Mitgliedern zum freien Training verabreden 🙂 !
Schnupperstunde
Um die Schnupperstunde zu besuchen musst Du keinerlei Voraussetzungen erfüllen. Hier hast Du die Möglichkeit, erste Einblicke zu gewinnen.
Bitte beachte, dass Du für das Training unter einer langen Warm-Up Hose eine kurze Sporthose tragen solltest um genügend Grip an der Stange zu haben.
Specials
POLE & Aerial PARTY
Feier deinen Junggesellinnenabschied, Geburtstag oder ein Jubiläum bei uns im Poledance- und Aerial Art Studio und mache diesen Tag für deine Mädels inkl. Sektempfang unvergesslich.
Dieser Kurs ist auch für diejenigen geeignet, die keine Erfahrung im Tanzbereich haben. Alter, Gewicht und Geschlecht spielt dabei keine Rolle, jeder macht mit der Spaß haben will..
Bei Buchungsanfrage bitte ich um eine kurze Info über Datum, Personenzahl und Wunschkurs.
Event Performance
Du bist auf der Suche nach einer geeigneten Showeinlage für dein Event?
Mit unserer Poledance & Aerial Art Performance machst Du Dein Event zu etwas ganz Besonderem.
Ob Hochzeit, Geburtstag oder Firmenevent, alles ist möglich.
Gerne kannst du uns über das Kontaktformular anschreiben, um weitere Details zu erfahren.